ホテルバイキングの心得＆攻略法

ホテルバイキングに行くなら決して安い価格ではありません。前もって知っておきたいホテルバイキングの心得を紹介します。
また攻略法を伝授します。

 

 

その１：元を取ろうと思うな
ホテルバイキングは決して安いものではありませんし、元を取りたいと思う気持ちは分かりますが、無理をしないことをおススメします。
欲張って食べ過ぎるとせっかく美味しい料理も苦痛の元になりかねません。
食べ過ぎていいことはありません。
ホテルの料理や雰囲気を楽しむことをメインにしましょう。

 

 

 

その２：朝食を抜くべからず
普段食べている朝食を抜いた状態は、胃の活動・胃散の分泌を悪くしてしまいます。朝は必ずしっかりとした食事をとっておきましょう。

 

 

 

その３：食べる前に軽い運動をするのがベスト。
バイキングを始める前には、ウォーキングなどで体を動かし、血行を良くして胃腸を元気にしてあげてから挑むのいいでしょう。

 

 

 

その４：ランチがベター。
早朝より昼以降の方が胃腸の調子が良いということと、夜の大食いは肥満の危険性が高いから。

 

 

 

その５：食べ残し厳禁
食べ残しをしないことは最低限のマナーです。食べられる分だけ取りましょう。食べ物を大切に。

 

 

 

その６：お皿を山盛りにしない
これから食べようとする料理の量がおおいと見ただけで脳内の視覚的満腹信号の発生し、食欲が減退します。

 

 

 

その７：最初は食べたい料理を少量ずつ
見た目は美味しそうでも実際食べてみたら美味しくないこともあります。
美味しくないものをいっぱいとって食べなければならない程、苦痛なことはありません。損した気分になります。
味見して美味しいかったものは食べたいだけ食べればいい。

 

 

 

その７：盛り付けは計画的に
できればぐるっと歩いて全体の料理を把握し、食べたい料理をある程度、決めてから皿に盛り付けると取り過ぎ予防になります。

 

 

 

その８：熱いものは熱いうちに
バイキングにありがちなのが、熱い料理が冷めてしまうこと。
熱い方が美味しいと思うものは食べる直前に取って冷めないうちに食しましょう。

 

 

 

その８：早食いは避ける
早食いは消化不良の元。
また満腹中枢が反応するのは20分、早食いは食べ過ぎを引き起こすことがあります。

 

 

 

 

 

食べ放題でたくさん食べる方法とコツ
食べ過ぎるほどたくさん食べることはおススメしませんが、あなたが貧乏性でどうしてもたくさん食べないと損した気分になるとかたくさん食べて優越感に浸りたいとか

 

食べ放題でたくさん食べる方法で、行く前に意識すると良いことはこちらです！

 

前日の晩御飯をたくさん食べる
昼食を軽く食べ、満腹ではないが空腹でもない状態を保つ
あらかじめ胃を大きくしておく
上2つは、直前でもできる方法ですね。3つめは、日常的に意識して続けていかなければいけません。

 

あらかじめ胃を大きくする方法は、たまに食べ放題に行く人にとっては、不向きかもしれませんね。

 

 

食べ放題に行ってからすべきこと
食べ放題に行くと、まず注文しますよね?しかも、たくさん。わかります。

 

私も食べ放題に行った直後はお腹がペコペコですので、最初にたくさん食べたいものから注文してしまいます。

 

そして、同じものばかりをずっと食べてしまいます。

 

お酒は同じ種類を飲み続けると酔いにくいと言いますよね。食べ放題もその原理でいけるだろうと…。

 

しかし食べ放題をたくさん食べるためには、いろいろな種類のものを少しずつ注文し続けるほうが効果的です。

 

人は満腹感を感じるまでに20分かかると言われています。

 

では、その20分間の間にたくさん食べられるだけ食べればいいじゃん!と思いますよね。

 

しかし、人は視覚情報で満腹感を感じます。ということは、一度にたくさん料理を注文してしまうと、目の前に今から食べるものが並びますよね。

 

その時点で、満腹中枢が刺激されているということになります。これでは、せっかく注文したのに食べられないなんてことが起こります。

 

食べ放題でたくさん食べたいあなたは、いろいろな種類のものを少しずつ注文しましょう!

 

 

 

食べ放題でたくさん食べるために気を付けるメニュー
食べ放題はたくさん食べるメニューがあって何を食べるか迷いますよね。

 

そこで、少しでもたくさん食べられるように気を付けるべきメニューを紹介します。

 

食べ放題で気を付けるメニュー
炭水化物系
スープ系(水分)
炭酸
炭水化物はおいしいですよね。私も食べ放題に行くと、必ずパンやご飯を食べます。

 

ですが、炭水化物は食べ放題でたくさん食べるためにはとても不利な食べ物です。

 

炭水化物をたくさん食べると、他のものをお腹いっぱい食べた時よりも、満腹になりますよね。それには理由があります。

 

炭水化物には、糖質がたくさん含まれています。

 

糖質をたくさん摂ると、血糖値が上がり、満腹中枢が刺激され、満腹感を感じます。

 

ですので、炭水化物を食べ放題でたくさん食べることは、控えるのが良いです。

 

もし、どうしても食べ放題に行って炭水化物を食べたい場合は、こちらの食べ物や飲み物と一緒に食べるようにしましょう。

 

血糖値を下げる食べ物(玉ねぎ・五穀）
飲み物(糖質対策のお茶)
スープ系(水分)は、飲みすぎるとお腹に溜まってしまうため、たくさん食べたいのであれば、最低限の水分を摂ることが望ましいです。

 

炭酸は、ダイエットの時、一時的に空腹を紛らわすために飲むといいと聞いたことがあります。

 

この方法は私も実践済みでお腹がすくと炭酸水を飲み空腹を紛らわしていました。実際、数時間は空腹状態から解放されていました。

 

ただ今回は、食べ放題でたくさん食べる方法について知りたいと思いますので、炭酸は、避けたほうが良いメニューですね。

 

 

 

本気で元を取りたい人