食べ放題でたくさん食べる方法とコツ

食べ過ぎると後悔するのは承知の上でどうしてもたくさん食べたい・元を取りたいと思う方へ攻略法をお伝えします。

 

たくさん食べたい理由はいろいろあるでしょう。
・他人より多く食べて優越感に浸りたい
・元を取りたい
・得した気分になりたい
・損した気分になりたくない
・もてたい
・凄いと言われたい
・大食いのトレーニングのため
・性格が貧乏性のため
・大食いユーチューバー
・太りたい

 

 

 

その１：前日の晩御飯は普通に食べる

食べ放題に行く前日の晩には腹いっぱい食事をします。そうすることによって少しでも胃の容量は大きくなります。

 

 

その２：朝食を抜くべからず

朝食を抜くと胃の活動・胃散の分泌を悪くしてしまいます。朝は必ずしっかりとした食事をとっておきましょう。

 

 

その３：食べる前に軽い運動をするのがベスト

バイキングを始める前には、ウォーキングなどで体を動かし、血行を良くして胃腸を元気にしてあげてから挑むといいでしょう。

 

 

その４：軽くアルコールを飲む

食べる前にまず軽くアルコールを飲むと良い。胃の働きを活発にしてくれます。

 

 

その５：ゆったりした服を着る

着心地の良い緩めの服を着ましょう。
胃は食べると膨張します。きついシャツやズボンを着用していると膨張の妨げになります。よりたくさん食べたいなら、胃が膨れても大丈夫な服を。

 

 

その６：食べる順番を考える

満腹中枢は血糖値の上昇によって刺激されます。
「糖質」「タンパク質」「脂質」の内、血糖値を一番上昇させるのは「糖質」です。
例えば「ご飯」や「パスタ」などの炭水化物に多く含まれています。

 

つまり、ご飯やパスタなどの炭水化物を先に食べると満腹感を早く感じてしまうため、結果的に他の料理が食べられなくなってしまいます。
炭水化物を食べるなら最後の方で食べるようにしましょう。

 

 

その７：バイキングで気を付けたい食材

炭水化物系
スープ系(水分)
炭酸
これらは満腹になりやすい。

 

 

その８：血糖値を下げる食べ物

満腹中枢は血糖値の上昇によって刺激されますので血糖値を上げにくいものを知っておきましょう。
「食物繊維」や「たんぱく質」、「適度な油」がある食事は、血糖値の上昇を防ぎます。
・かぼちゃ、芋類（じゃが芋、さつまいも、里芋など）、とうもろこし、くり
・大豆以外の豆類（小豆、インゲン豆、おたふく豆など）など
・雑穀米、玄米、十割そば　
・全粒粉やライ麦パン
・野菜
・海藻
・キノコ
・肉
・魚
・卵
大豆や乳製品
・糖質対策のお茶

 

 

その９：いろいろな物を少しずつ

たくさん食べるためには、いろいろな種類のものを少しずつ食べましょう。
逆に目の前に大量の料理を並べると視覚情報だけで満腹中枢が刺激されて満腹感を感じてしまいます。

 

 

 

その１０：ときどき立つ

座って食べると内臓の重さで胃に圧がかかり、立っている時ほど広がりません。
立っている状態だと胴部が最長に広がって胃にたくさん食べ物が入ります。

 

 

その１１：元を取りたいなら

元を取りたいなら高そうな食材を中心に食べれば。

 

 

 

「食べ放題で元を取る」という考えは捨てましょう。
食べ放題を本当に安くてお得なものにするためには、無理をせず自分のペースで楽しく料理を味わうことが大切なのです。